ancianos.jpgSabemos que la buena alimentación y la actividad física ayudan a que nuestro cuerpo este sano y joven, no importa la edad que tengamos. Así pasa con los ancianos, ellos también tienen derecho a que sus cuerpos estén sanos y juveniles, y para lograrlo también deben ejercitarse.

La falta de ejercicio hace que los tendones se retraigan, los músculos se vuelvan flácidos, y las articulaciones se endurezcan. Para evitar todos estos daños, los ancianos deben alimentarse con pocas grasas y mucha fibra. Además se les recomienda hacer ejercicios suaves como por ejemplo el taichi, el yoga o alguna disciplina relajante.

Además de ejercitar su cuerpo, deben ejercitar sus mentes, y para hacer esto se usan métodos muy sencillos. Por ejemplo, hacer cosas que acostumbramos diariamente con la mano que no usamos. Es decir, si somos diestros, debemos usar la mano izquierda para peinarnos, esto ayuda al cerebro a estar activo.

Otro buen ejercicio es tomar un periódico viejo y recortar alguna letra o palabra. O talvez tachar alguna letra que nos guste o ponerla en un círculo.

También es muy recomendable hacer crucigramas o busca palabras, además de ser entretenido es muy saludable para nuestro cerebro y nuestras manos.

Foto: www.puertafranca.com.ar/prensa/0512/geriat.htm

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