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¡Se una persona feliz.!

Web Saludable — Tue, 30 Mar 2010 11:00:32 +0000

Rafael Bisquerra es catedrático de Orientación Psicopedagógica y director del primer postgrado en Educación Emocional que se imparte en la Universidad de Barcelona. Su propuesta es enseñar a educar las emociones para prevenir problemas de convivencia (violencia doméstica, el mobbing, el vandalismo, el bulling, etc.), así como para poner límite a afecciones tan preocupantemente extendidas como la depresión, el estrés, la ansiedad, etc.

Rafael Bisquerra es experto en emociones, pero sobre todo en educar esas emociones ya desde la más tierna infancia y saber utilizarlas a nuestro favor. Para este profesor universitario, “la felicidad” es una cuestión de actitud que decidamos tomar ante la vida.

Bisquerra comenta que, las emociones se han considerado como algo de segundo nivel; hasta tiempo muy reciente hablar de emociones en investigación científica era poco menos que motivo de desprestigio. Afortunadamente, en los últimos años se empieza a concederles la importancia que merecen.

En un barrio de Barcelona, tres chicos apalearon y quemaron viva a una mujer indigente que dormía en un cajero automático.
Dicen que fue una broma que se les escapó de las manos. Según Bisquerra, este caso se puede calificar de violencia gratuita, sin motivo, y es un caso complejo, aparentemente inexplicable. Según él, es un problema de analfabetismo emocional. En el siglo xx se han dado grandes progresos materiales, científicos y en general en el dominio de los conocimientos; pero aun no se ha avanzado lo suficiente en lo emocional. La educación emocional puede ser un camino para evitar casos como el del ejemplo anterior.

Bisquerra considera, que hay impulsos agresivos en la persona (variables según cada uno) que através de la educación (familiar, escolar, social, etc.) se ven atenuados o estimulados. El reto está en enseñar a cada persona a regular esta impulsividad.

Hoy en día, estímulos y motivos para sentirnos indignados, tristes, enfadados, infelices,…nos van a sobrar. Pero, como dijo Viktor Frankl, siempre nos queda la última de las libertades, la de decidir cuál va a ser nuestra actitud ante la vida: negativa o positiva. Esta última nos abre las puertas al bienestar emocional o felicidad. Y esto se aprende.

Una buena manera de prevenir este tipo de problemas, es a través de una educación que potencie la regulación de las emociones: la ira, la ansiedad, el estrés, estados depresivos, y también la autoestima, la autonomía emocional, la tolerancia a la frustración, el control de la impulsividad, la asertividad, la empatía, el fluir, la autoeficacia emocional, el bienestar….Existen programas para ello, pero no llegan a las escuelas; sólo se está empezando en algunos centros con carácter experimental.

Es importante regular las emociones, pero hay que aprender a hacerlo. No debe confundirse con represión emocional, se trata de conseguir un equilibrio entre la represión y el descontrol. Ambos extremos son perjudiciales. Hay que regular las emociones, precisamente para no ser reprimidos.
Hay que aprender a regular la ira (como prevención de la violencia), la ansiedad (como prevención de la depresión y el suicidio), etc.; y desarrollar una actitud positiva ante la vida, el sentido del humor, la alegría sana, las emociones estéticas, la conciencia de bienestar emocional, las experiencias óptimas que nos llevan al fluir, etc. Una “persona feliz” no necesita causar daño a otras personas. En último término se trata de descubrir que la auténtica felicidad está en procurar hacer felices a los demás.

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Los cuatro acuerdos.

Web Saludable — Mon, 15 Feb 2010 23:00:06 +0000

Según el Dr. mexicano Miguel Ruiz, en su libro “Los cuatro acuerdos”, para lograr el equilibrio interno que nos lleve a la felicidad, debemos poner en práctica los “cuatro acuerdos”:

1- “SE IMPECABLE CON TUS PALABRAS”.
Es el acuerdo más importante y difícil de cumplir. Las palabras no son sólo sonidos, sino una fuerza para crear los acontecimientos de tu vida. Ten cuidado con lo que dices.

2- “NO TE TOMES NADA PERSONALMENTE”.
Te tomas algo a modo personal cuando no estás de acuerdo con cualquier cosa que se diga a tu alrededor. Date cuenta que no eres responsable de todo y que los demás viven en su propia mente y no están en tu interior.

3- “NO HAGAS SUPOSICIONES”.
Pregunta antes de hacer una suposición, porque ésta crea sufrimiento. Sólo vemos lo que queremos ver y, cuando aparece la verdad, la burbuja de nuestro sueño estalla.

4- “HAZ SIEMPPRE LO MÁXIMO QUE PUEDAS EN CADA ACTO”.
Todas las cosas cambian continuamente, así a veces podrás hacer cosas de gran calidad y otras veces no tan buenas. Dependerá de si estás cansada, animada, triste o abatida.
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Los problemas “sin solución” no existen.

Web Saludable — Fri, 12 Feb 2010 11:00:05 +0000

Todos, en algún momento, debemos encontrarnos con realidades que no nos gustan o que “atentan” contar nuestro equilibrios natural. Podemos enojarnos, rebelarnos o permanecer inertes; sin embargo, una actitud negativa y poco abierta es lo que impide evolucionar y superar los escollos que se nos presentan. Existe una frase que dice: “algún día, en algún lugar, tendrás que encontrarte contigo mismo, y sólo de ti depende, que sea el mejor de tus momentos o la más amarga de tus horas”.

Nadie puede cambiar el curso de los acontecimientos, pero sí modificar la forma en que se los toma. En una de sus obras acerca de las visualizaciones, el psicoanalista Gerald Epstein, brinda dos ejercicios para poder seguir adelante, cuando todo se nos torna gris….:

REMOVER LA “HORCA”.
Sirve para suavizar esa sensación de que las preocupaciones “ahorcan”. Cerrar los ojos, exhalar una vez, e imaginar que el problema se encuentra en la zona del cuello y garganta. Visualizar que se va removiendo y que, a medida que esto ocurre, la respiración mejora. Cuando se hay “esfumado” se experimentará una “liberación” y no se sentirá presión alguna. Realizar este ejercicio cada vez que se experimente preocupación, por un minuto.

ALIGERAR LAS CARGAS.
Cerrar los ojos, hacer una exhalación y representarse mentalmente deshaciéndose de los problemas, quemándolos. A continuación, visualizar que se toman las cenizas y se las destierra. Sentir cómo el cuerpo se aligera, la respiración se vuelve profunda y las preocupaciones desparecen. Tomarse uno o dos minutos para hacer esta visualización.

Recuerda siempre que, frente a situaciones “límite” tendemos a paralizarnos y a no saber cómo actuar. El miedo y la imposibilidad de poder tener una mirada clara sobre el problema, terminan complotando contra nuestra capacidad de acción. Una actitud relajada y el empleo de estos ejercicios mentales se imponen para encontrar la salida más adecuada, en un callejón que pareciera no tenerla.

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La vida que sueñas.

Web Saludable — Tue, 02 Feb 2010 23:00:43 +0000

Ya se atrevió a plantearlo el osado Calderón de la Barca: “La vida es sueño, y los sueños, sueños son”. Estos versos, que nos provocan y nos confunden, han sido planteados en distintos momentos y culturas. Por ejemplo, en el corazón del África negra, el cazador exclama que desea conocer los sueños de la cebra para poder cazarla mejor. Y es que muchos pueblos no consideran que la vida que se sueña sea distinta a la vida que se vive. ¿Pero qué utilidad práctica tiene todo esto?, te preguntas con toda la razón del mundo. Dime ¿que sueño estas viviendo?

Intenta mirar lo que te rodea como proyecciones de tu mundo interior (que las vives o las sueñas). Por ejemplo, lo que más detestas en ti es probablemente lo que más odias en los otros. Y aquello que más amas, lo que más deseas ser. Observa tu vida y conocerás mejor lo que todavía no sabes de ti mismo. Así podrás modelar tu día a día como lo que es: “una obra de arte”.

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La belleza detrás de las apariencias.

Web Saludable — Sat, 30 Jan 2010 17:00:31 +0000

“Si pudiéramos aprender que las flores son más bellas cuando se mantienen en sus plantas; si pudiéramos entender que la felicidad no se la puede atrapar porque existe únicamente en el presente; si entendiéramos que no es posible detener el transcurso del tiempo y querer hacer que un momento dure toda la eternidad.
Si entendiéramos que podemos ver la felicidad en cada cosa creada, percibir la belleza detrás de las apariencias, encontrar la armonía ahí en donde normalmente observamos sólo problemas; si fuésemos capaces de percibir ese chispazo divino de Voluntad Divina yacente en todas las cosas, diríamos entonces que hemos aprendido a abrir los ojos a la felicidad, porque el hombre tiene una misión, la misión de ser feliz y de hacer felices a los demás”.

KWAN YIN.

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El fracaso.

Web Saludable — Thu, 28 Jan 2010 17:00:28 +0000

La mayoría de las personas hemos experimentado algún fracaso en nuestra vida, y eso es inevitable. Para comprender que el “fracaso” puede ser una nueva oportunidad, aquí te enumeramos frases de algunos personajes célebres:

“Todo fracaso es el condimento que da sabor al éxito”
TRUMAN CAPOTE.

“Cada fracaso enseña al hombre algo que necesitaba aprender”.
CHARLES DICKENS.

“El hombre puede ser destruido, pero no derrotado”.
ERNEST HEMINGWAY.

“Aquellos que ven en cada desilusión un estímulo para mayores conquistas, esos poseen el recto punto de vista para con la vida”.
JOHANN W. GOETHE.

“En todo fracaso hay una oportunidad nueva”.
JOHN D. ROCKEFELLER.

“Es duro caer, pero es peor todavía no haber intentado nunca subir”.
THEODORE ROOSVELT.

“Algunas caídas son el medio para levantarse a situaciones más felices”.
WILLIAM SHAKESPEARE.

“Vale más fracasar honradamente que triunfar debido al fraude”.
SÓFOCLES.

“Solamente está exento de fracasos el que no hace esfuerzos”.
RICHARD WHATELY.

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Sobrenatural.

Web Saludable — Mon, 25 Jan 2010 23:00:34 +0000

Cuenta la historia, que Ching, el carpintero de la corte, tallo una campana de madera. Cuando estuvo acabada, era una maravillosa obra de arte, y los que la veían pensaban que era algo sobrenatural. El duque de Lu, la vio y preguntó a Ching:
“¿Qué técnica puede producir tal cosa?”
Ching respondió:
“Soy un mero artesano y no sé de ningún arte especial. Pero hay algo que puedo decir. Cuando voy a empezar a trabajar una campana, trato de de no derrochar mi espíritu. Ayuno a fin de preservar la serenidad de la mente. Después de tres días, ya no albergo ningún deseo de recompensa o gloria. Después de cinco días, ya no tengo aspiraciones de alabanza o no alabanza y la cuestión de la habilidad desaparece. Después de siete días alcanzo un estado de absoluta serenidad, olvidando que tengo un cuerpo y cuatro miembros. En ese momento, olvido que estoy trabajando para la corte. Mi única preocupación es mi trabajo y nada externo me perturba. Voy entonces al bosque y selecciono el árbol más adecuado, aquel cuya estructura natural armoniza con mi naturaleza interior. Sé entonces que puedo realizar mi campana y pongo manos a la obra. Cuando no se cumplen todas estas condiciones, no trabajo. Pues percibo que es el Cielo (en la naturaleza) lo que se une con el cielo (en el hombre). Probablemente, debido a este hecho, algunos dicen que el producto acabado parece sobrenatural.

CHUANG TSE.
Sabio Taoísta.

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No olvides lo principal.

Web Saludable — Thu, 24 Dec 2009 23:00:26 +0000

Cuenta la leyenda que una mujer pobre con un niño en los brazos, pasando delante de una caverna escuchó una voz misteriosa que salía del interior y le decía: “Entra y toma todo lo que desees, pero no te olvides de lo principal”.

“Recuerda algo: después que salgas la puerta se cerrará para siempre. Por lo tanto, aprovecha la oportunidad, pero no te olvides de lo principal”.

La mujer entró en la caverna y encontró muchas riquezas. Fascinada por el oro y por las joyas, puso al niño en el piso y empezó a juntar, ansiosamente, todo lo que podía en su delantal.

La voz misteriosa habló nuevamente: “Tienes solo 8 minutos”. Agotados los 8 minutos, la mujer cargada de oro y piedras preciosas, corrió hacia afuera de la caverna y la puerta se cerró.

Fue hasta entonces cuando recordó que el niño quedó en el interior de la caverna y la puerta estaba cerrada para siempre. La riqueza duró poco y la desesperación…para el resto de su vida.
Tenemos muchos años para vivir en este mundo, y una voz siempre nos advierte: “No te olvides de lo principal”. Lo principal son los valores, la familia, los amigos, la vida. Pero la ganancia, la riqueza, los placeres materiales, nos fascinan tanto que lo principal siempre se queda a un lado…
Así agotamos muchas veces nuestro tiempo aquí, y dejamos a un lado lo esencial. Ahora…piensa por un momento… ¿que es lo principal en tu vida?
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Navidad….tiempo de encuentro.

Web Saludable — Mon, 21 Dec 2009 17:00:32 +0000

“Parece mentira, pero ya pasó otro año”…Es la expresión que la mayoría de nosotros decimos por estos días previos a la Navidad. Parece que fue hace poco que estabas guardando las figuras de Belén, y ya estás otra vez colocándolas. De nuevo, las felicitaciones, las llamadas telefónicas, los e-mailes, las tarjetas (quizá virtuales), todos nos saludamos efusivamente y nos deseamos felicidad. FELICIDAD: el gran objetivo de la vida de todos y cada uno de nosotros.

A estas alturas, quienes ya hemos vivido varias Navidades, sabemos que felicidad es una palabra grande que encierra realidades pequeñas. La felicidad es estar con los nuestros, cocinar algo rico para compartir, que vengan los hijos en estos días de fiesta, tomar un café con gente que queremos…..Todas estas “pequeñas cosas” tienen que ver con los demás, con aquellos con quienes hemos hecho camino día a día a lo largo de nuestra vida.

Martín Descalzo, decía que “el amor es la única carta que llega a su destino, aunque tenga la dirección equivocada”. En estos días actúa inteligentemente y envía esas “cartas”, esas “notitas” y “señales” a los demás. En lugar de esperar que sean los otros los que den el paso, adelántate tú.
Manifiesta tu deseo de compartir con ellos estos días. Y, algo muy importante, cuando se produzca el encuentro olvida tus penas y quejas….Disfruta de la Navidad serenamente y los demás disfrutarán de tu compañía. …¡FELIZ NAVIDAD!

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No hay que temer.

Web Saludable — Sun, 20 Dec 2009 17:00:28 +0000

Temía estar solo, hasta que aprendí a quererme a mi mismo.
Temía fracasar, hasta que me di cuenta que únicamente fracaso si no lo intento.
Temía lo que la gente opinara de mí, hasta que me di cuenta de que de todos modos opinarían de mí.
Temía me rechazaran, hasta que entendí que debía tener fe en mi mismo.
Temía al dolor, hasta que aprendí que éste es necesario para crecer.
Temía a la verdad, hasta que descubrí la fealdad de las mentiras.
Temía a la muerte, hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el comienzo.
Temía al odio, hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que ignorancia.
Temía al ridículo, hasta que aprendí a reírme de mi mismo.
Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día.
Temía al pasado, hasta que comprendí que no podía herirme más.
Temía a la oscuridad, hasta que vi la belleza de la luz de una estrella.
Temía al cambio, hasta que vi que aún la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar.

Temía compartir estos comentarios hasta que comprendí: el que no comparte no crece, no mejora, no ayuda, no se supera, …el temor es natural,… ¡el dejar de hacer las cosas es el problema!

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FOTO: fredvillalon