Zumos, yogur y frutas.
Un trío muy nutritivo para combinar, es el compuesto por zumos de frutas, yogurt light y fruta entera.
Así ganas el triple de propiedades en un solo vaso. Recuerda que debes tomarlos recién hechos para que conserven todas sus propiedades. Apunta unas cuantas recetas y varíalas a tu gusto. Son sanas, fáciles de preparar y muy frescas.
KIWI CON FRESAS.
Licua dos kiwis maduros con 100 gramos de fresas y un vaso de leche de soya. Alivia el síndrome premenstrual, fortalece el sistema inmunológico y combate la depresión.
MANDARINA CON PAPAYA.
Licua un vaso de zumo de mandarina con 150 gramos de papaya. Contiene betacaroteno (Pro-vitamina A) y vitamina C, antioxidantes que previenen la aparición de enfermedades oculares y respiratorias.
PIÑA CON PAPAYA.
Licua trocitos de papaya y de piña con un vaso de yogur. Previene la formación de celulitis y es un magnífico diurético.
CIRUELA CON PLÁTANO.
Licua un plátano maduro con 1/4 de vaso de zumo de ciruela y 1 1/2 vaso de infusión de anís. El plátano aporta muchos hidratos de carbono y potasio. Las ciruelas mejoran la circulación y previene la hipertensión. Es ligeramente laxante.
FRUTAS DEL BOSQUE.
Mezcla un puñado de arándanos, frambuesas y pulpa de ciruelas con un vaso de yogur light o leche de soya. Sus propiedades son beneficiosas para la salud cardiovascular.
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FUENTE: Natura- año V- Nº 31
FOTO: eatwellbewell
