La anemia en las mujeres.
Quizá te han detectado anemia por falta de hierro,….pero ¿sabes que debes hacer para corregir este problema y que no vuelva pasar?
En primer lugar la anemia se produce cuando el número de glóbulos rojos en la sangre o la cantidad de hemoglobina presente en ellos (sustancia que favorece el transporte del oxígeno a través de la sangre y da a esta su color rojo), disminuye por debajo de lo normal.
Se puede clasificar en:
Anemia por sangrado.
Anemia por producción de glóbulos rojos “defectuosos”.
Anemia por aumento de la destrucción de glóbulos rojos.
Anemia por mala alimentación.
La pérdida de sangre, que incluye el sangrado menstrual, puede provocar anemia por falta de hierro. Por otro lado, las mujeres tienen menos reservas de hierro en su organismo.
La anemia ferropénica (por falta de hierro) puede ser un problema en las niñas y en las mujeres jóvenes, que necesitan mayor cantidad de hierro para su desarrollo, además de que ese mineral puede faltar por una alimentación inadecuada; y de que las reglas suelen ser abundantes. La mujer en edad fértil, las embarazadas o en período de lactancia constituyen otros grupos de alto riesgo.
Los síntomas varían de acuerdo al tipo de anemia, su causa y el estado de salud de la persona, pudiendo incluso cursar sin apenas síntomas. Cuando sí aparecen suelen ser: pérdida de energía y fatiga fácil, dificultad de concentración, palidez de piel y mucosas, insomnio, calambres en las piernas y dolor de cabeza asociado al ejercicio.
Se diagnostica por los síntomas que presenta la persona, la valoración de su estado físico y mediante un análisis de sangre. Si la valoración inicial orienta a una deficiencia de hierro, se deben estudiar los niveles de este mineral y ferritina en sangre, que es el mejor indicador de almacenamiento de hierro total en el organismo.
El tratamiento dependerá de la causa y el tipo de anemia. En general, los objetivos serán mejorar el aporte de hierro en la alimentación diaria y corregir el sangrado menstrual excesivo, descartando las causas orgánicas de hemorragia menstrual anormal por pólipos, miomas u otras anomalías ginecológicas.
En general, se recomienda:
Seguir una alimentación rica en hígado, espinacas y verduras de hoja verde.
El hierro que proviene de productos de origen animal se absorbe mejor que los vegetales.
Acompaña los comprimidos de este mineral con zumo de naranja y azúcar, mejora su absorción. Ten en cuenta que, al tomarlos, las defecaciones serán de color verde oscuro o negro.
Pide a tu ginecólogo que te haga exámenes. La falta de hierro es frecuente entre las mujeres que acaban de ser madres.
Cocina poco y con el agua justa los vegetales si tienes anemia por falta de ácido fólico. Una cocción muy larga elimina este mineral.
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FOTO: cronicadelquindio
