esquince_tobillo.jpgCuando apoyas mal el pie haciendo deporte,corriendo o tan solo caminando y te lo tuerces, sentirás un dolor agudo y tu tobillo se hinchará. Lo que te ha sucedido es que al torcerte el pie se te ha producido un esquince o luxación del tobillo y te constara trabajo y sentirás mucho dolor al tratarlo de mover o al apoyarlo.

Un esquince,para comprenderlo mejor, es un desgarro o estiramiento de uno o más ligamentos que se encargan de la articulación del tobillo. Generalmente un esguince se produce por el estiramiento brusco o contracción de los músculos del tobillo. También puede ocurrir si los músculos del tobillo están fatigados o han sido calentados en forma inadecuada antes de comenzar con los ejercicios.

El mejor tratamiento de un esquince es no mover el tobillo, y para lograr esto muchas veces se enyesa el pie por un periodo de 2 a 6 semanas.

Cuando llegues a casa, después que te haya visto el médico especialista, debes mantener el pie en alto, con un cojín por debajo del tobillo, en posición más alta que la rodilla. Esto te ayudara a desinflamar poco a poco el tobillo.

Cuando te quiten el yeso, debes comenzar fisioterapia y además hacer algunos ejercicios en casa que te ayudan a acelerar el tratamiento. Debes hacer movimientos de extensión y flexión, movimientos de rotación hacia adentro y hacia afuera.

No debes tratar de retomar tu vida diaria con la misma fuerza, esto hará que tu tobillo se vuelva a lesionar y que el tiempo de recuperación sea mucho mayor.

Te damos algunos tips para prevenir estos percances cuando ejercitas:

  • Usa un calzado que te sujete bien el pie cuando ejercitas
  • Realiza ejercicios de estiramiento antes y después de cada sesión de deporte
  • Nunca hagas giros rápidos o cambios de dirección repentinos
  • Si ya has sufrido de un esquince anteriormente, debes usar una tobillera cada vez que vayas a realizar algún deporte.

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