Cuidados femeninos.

¿ Cólicos menstruales ?..Esta molesta dolencia, afecta a las mujeres todos los meses. Es común que sientan dolor de cabeza, debilidad, depresión, sensibilidad, ansiedad, aumento del apetito, tensión nerviosa, mareo, dolor en las caderas, retención de líquidos y mal humor.
Estos síntomas se presentan antes, durante y después de la menstruación. Cuando los dolores son muy fuertes limitan la actividad diaria, y aunque existen medicinas alopáticas para tratarlos, se deben tener en cuenta las siguientes sugerencias naturales:

Actividad física: Es conveniente realizar alguna actividad física, si se puede al aire libre, que no exija mucho esfuerzo. Hacer ejercicios tonifica los músculos, estimula la producción de hormonas y brinda bienestar. Es conveniente acostarse temprano para recuperar energía. Meditar también ayuda a tener tranquilidad.. Sentada, con los ojos cerrados, respirar pausadamente varias veces, inhalando y exhalando. Esto favorece los centros energéticos.

Buena alimentación: Durante este ciclo el apetito aumenta considerablemente y esto contribuye no sólo a excederse en peso, sino al bloqueo de la acción del magnesio, mineral que regula los estrógenos, sobre todo si se consumen productos lácteos durante el período. También se debe evitar bebidas estimulantes, alcohólicas y colas, así como los dulces, y por el contrario comer frutas y verduras. 

Masaje podal: Un buen hábito es masajear los pies y ponerlos en un recipiente con agua caliente, esto evitará los dolores.

Tratamiento herbal: Tomar un baño con aceites esenciales de lavanda ayudará a relajarse y atenuar el dolor. Otra opción consiste en hacer emplastos con romero y ponerlos en el vientre. Una bolsa de agua caliente disminuirá las contracciones y relajará la zona pélvica.
Las infusiones de hierbabuena o manzanilla después de las comidas también son favorables para atenuar las molestias. La de onagra evita la retención de líquidos, la de perejil combate los cólicos, mientras que los zumos de hinojo, apio y soya contienen gran cantidad de fitoestrógenos que favorecen la actividad hormonal durante el ciclo.

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FUENTE: colección Vivir Bien – año 3. nº36

FOTO: terra.