Cereales: “Te llenan de energía”.
El desayuno debe aportarte el 25 % de la energía que necesitas durante todo el día. Para consumir esta dosis, los cereales son una estupenda opción. Además de llenar tu organismo de vitaminas y minerales, te aportan mucha fibra, lo que favorece el tránsito intestinal. También son fuente de proteínas vegetales y contienen muy pocas grasas.
Como si fuera poco, este alimento tiene la ventaja de poder escoger entre varios tipos de cereales que se conservan perfectamente durante un período de tiempo prolongado. Entre los más conocidos tenemos el salvado, trigo, arroz inflado y avena, entre otros.
Según el tipo de cereal que escojas, lo puedes combinar con frutas, chocolate, frutos secos, etc., también puedes ampliar las posibilidades mezclándolos con leche, yogur u otros alimentos adecuados para el desayuno.. Existen en el mercado variedad de sabores, con agradables y crujientes texturas, para que tanto niños como adultos disfruten de los primeros bocados del día.
Ten presente el contenido de azúcar al escoger el tipo de cereal para tu dieta diaria, este debe ser de acuerdo a tus necesidades. Y no olvides que también hay cereales integrales para quien quiere perder peso de forma sana, sabrosa y equilibrada. ¡Empieza el día con las pilas bien cargadas, incluyendo cereales en tu desayuno!.
FOTO: nutridieta
