Hipertención, colesterol y azúcar elevada.

A una edad adulta, o quizá más avanzada, es muy probable que puedas sufrir de hipertensión, colesterol o azúcar elevada. Aquí te damos algunos consejos de cómo controlarlos y poder llevar una vida más sana.

HIPERTENSIÓN:
Cuando se tiene la tensión alta, o hipertensión, hay que cuidar la alimentación y tomar otra serie de medidas como hacer algo de ejercicio, no fumar y evitar la cafeína.
En cuanto a la dieta, es necesario llevar una nutrición baja en sodio, ya que la sal estimula la retención de líquidos, lo que hace aumentar la tensión arterial.
Para hacer una dieta baja en sodio puedes sazonar los alimentos con hierbas aromáticas o especias. En caso de que exista obesidad, bajar de peso es a veces suficiente para controlar la tensión alta.
Las frutas y verduras son muy recomendables ya que contienen potasio, sustancia que ayuda a controlar la tensión alta.

COLESTEROL:
Una serie de medidas dietéticas también te ayudarán a controlar los niveles de colesterol:
Evita las grasas saturadas.
Aumenta el consumo de frutas.
No dejes de consumir diariamente verduras, cereales y legumbres.
Evita el consumo de carnes rojas o grasas: es preferible consumir carne de ave, como el pollo.
Un aliado ideal, como se ha mencionado en algún otro artículo, es el aceite de oliva.
Está comprobado que seguir una correcta alimentación (basada en las normas antes mencionadas) puede lograr que no tengas que tomar tantos medicamentos.

AZÚCAR ELEVADA.
Evita principalmente el consumo de bebidas alcohólicas.
Los alimentos ricos en fibra (verduras, frutas y productos integrales) son recomendables porque ayudan a disminuir las oscilaciones de azúcar en el organismo.
Realiza algo de ejercicio es muy recomendable, pero siempre  debes consultar al médico antes de decidir hacer algún tipo de deporte o ejercicio para asegurarte de cuál es el que más te conviene.
Afortunadamente existen postres tolerados por diabéticos que te permiten disfrutar de un capricho si tienes que controlar tu ingesta de azúcar.

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