¿En qué se basa la técnica Pilates?

Para que obtengas el máximo beneficio al practicar la técnica Pilates, es necesario que conozcas sus principios, pues así obtendrás un mejor resultado. Aquí te menciono los principales.

Respirar bien.
Al igual que en el yoga y otras técnicas orientales, la respiración es básica para coordinar todos los movimientos. Además, las inspiraciones y espiraciones completas oxigenan y limpian tu organismo.

Concentración plena.
Es preciso que prestes atención a los movimientos que realizas, así como a la actividad que se desarrolla en cada momento para que conectes cuerpo y mente. De esta manera, aumentas tu conciencia corporal.

Precisión y equilibrio.
Cada acción tiene un fin y cada instrucción es básica para el éxito del ejercicio. Tus movimientos deben ser precisos y perfectos, lo que ayudará, poco a poco, a que logres un mayor equilibrio corporal y mental. Importa más la calidad que la cantidad de ejercicios.

Control y alineación.
Al realizar los ejercicios, tu mente debe controlar el cuerpo e impedir movimientos bruscos, irregulares o casuales. Para alienar el cuerpo se usa el concepto de ” caja Pilates”: un cuadrado de hombro a hombro y de cadera a cadera, que se ejercita mucho y sirve de referencia.

Fluidez al moverse.
Los movimientos de Pilates se ejecutan con suavidad, dejando las articulaciones libres, sin bloqueos ni tensiones. Cada movimiento es fluido y dinámico, como los pasos de un vals.

Todos estos principios, los irás logrando progresivamente, con beneficios increíbles para tu salud corporal y mental.

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