Mucho más sobre el Pilates.
Sin duda, Pilates es una técnica que otorga gran importancia a la conciencia corporal y a su unión con la mente. No solo mejora la condición física, sino también la salud en forma integral. Hay quien dice que el método Pilates es mucho más que un conjunto de ejercicios: es una forma de pensar y un estilo de vida, es descubrir, a través del cuerpo, la plenitud y la armonía.
La técnica Pilates tiene como objetivo conseguir equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados. Además, el trabajo físico se sincroniza con la respiración. A través de ésta, se logra fluidez en el movimiento y control abdominal; de lo contrario, una respiración deficiente frenaría la musculatura, impediría la buena ejecución de los ejercicios y favorecería una postura incorrecta.
Uno de los principales objetivos del método es fortalecer el centro del cuerpo o POWER HOUSE: abdominales, lumbares, músculos de las caderas y nalgas, porque así se consigue reforzar y tonificar a la vez todo el organismo, obteniendo un equilibrio general. Además, estos músculos son los responsables de sujetar la columna vertebral, los órganos internos y la postura.
Los ejercicios se realizan bajo la supervisión de un profesional y en el suelo sobre una colchoneta o MATWORK. A veces se complementan con aparatos para incrementar el rendimiento, como la cinta elástica, el balón o el aro mágico.
Este método proporciona fortaleza muscular sin aumentar el volumen, a la vez que contribuye a mejorar la flexibilidad. Los resultados se obtienen al disminuir progresivamente el total de repeticiones e incrementar el esfuerzo en cada movimiento. La práctica correcta de cada ejercicio proporciona una gran sensación de relajación y permite interiorizar la postura adecuada del cuerpo con facilidad. Todo esto de forma integral, ayudando a la persona a conectarse consigo misma.
Es un método que se adapta a las limitaciones de cada persona, por lo que resulta apto para cualquiera, sin importar la edad. Es válido tanto para quienes se introducen por primera vez en la actividad física, como para deportistas de élite, artistas escénicos o personas con problemas de espalda. Como se basa en movimientos de bajo, impacto, en los que no es necesario saltar, no se corre riesgo de lesionar la columna ni las articulaciones. Tampoco requiere fuertes entrenamientos, por lo que basta con dos sesiones de Pilates por semana para notar sus beneficios.
TAGS: salud pilates cuerpo mente equilibrio abdominal postura flexibilidad
FUENTE: revista Linea Saludable ( Saber vivir) nº 29
FOTO: nutrición.pro
