Cómo relajarte y ganar bienestar. (parte 3)
Terminando con esta secuencia de blogs, de como relajarse y ganar bienestar, aquí te damos algunos tips muy precisos de actividades que te pueden ayudar a encontrar el “Bienestar” que tanto deseas.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN.
Sentado o tendido en una posición cómoda, con el cuerpo relajado, inspira lentamente y de forma profunda aire por la nariz, notando cómo, primero se levantan los hombros, después, se llenan los pulmones y, por ultimo, el aire llega hasta el abdomen. A continuación, exhala el aire lentamente por la boca.
UN BAÑO RELAJANTE.
Llena la bañera justo antes de acostarse con agua caliente y unas gotas de aceites esenciales. Desconecta el móvil, cierra la puerta y deja que las velas aromáticas, la luz tenue y la música suave hagan el resto. Con los ojos entrecerrados, relaja y destensiona cada parte de tu cuerpo durante 15 minutos.
EL PODER DE LOS COLORES.
La Cromoterapia se sirve del color para tonificar el ánimo y aliviar muchas dolencias, a la vez que reduce la presión sanguínea y calma el ritmo cardíaco. En épocas de estrés es conveniente rodearse de relajantes verdes y azules, mientras que el naranja es el color fundamental para la renovación y revitalización.
BENEFICIOSOS AROMAS.
Respirar aceites esenciales incrementa la inhalación, reduciendo el ritmo de la respiración Los mejores son el de lavanda, relajante y tonificante; el de menta, refrescante y analgésico; o el de romero, con propiedades estimulantes y circulatorias.(ver sección de aromaterapia y aceites esenciales).
MÚSICA ANTIESTRÉS.
Los sonidos relajantes pueden reducir el estrés y hasta aliviar el dolor. Según los expertos, estos sonidos llevan al cerebro a producir cierta hormona que ayuda a controlar la adrenalina. Lam música New Age o Chill-out es idónea para relajarse.
EL PODER DE LA COCINA.
Muchas personas se relajan preparando repostería u otros platillos por puro placer y no sólo con el objetivo de hacer la cena o la comida. Utiliza la imaginación en la cocina y sorprende a tu familia y amigos con deliciosas creaciones culinarias.
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FOTO: las-terrenas-live
