Tips para evitar el dolor de espalda.

He aquí algunos consejos sanos para que los incluyas en tu quehacer diario, y así evites el molesto dolor de espalda. Vamos síguelos al pie de la letra y verás los beneficios.

Haz ejercicio: la edad nunca debe servir de excusa para justificar una vida sedentaria. Uno de los mejores ejercicios para combatir los problemas de espalda es la natación. Nadando regularmente se ejercita la musculatura de la espalda y se evita que se atrofie.
Buena alimentación: sigue una alimentación sana y equilibrada, rica en calcio y vitaminas.
Evita estirarte en exceso: Coloca los objetos de uso cotidiano en lugares accesibles. De esa manera evitarás estirarte o agacharte de manera repetida.
Adopta posturas adecuadas: Una correcta manera de dormir (siempre mejor de lado, en la llamada posición fetal), de llevar las compras mejor con carro que con bolsas, o de colgarte un bolso tipo mochila, no muy cargado y en ambos hombros. Todo esto te ayudará a conservar una columna vertebral sana.
El estrés daña tu espalda: Mantenerte tensa y estresada acabará repercutiendo en tus huesos y, sobre todo, en tu espalda. Contrarresta el estrés con terapias y métodos de relajación.

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FOTO: stylo personal