Claves para evitar el sobrepeso.
¡Vamos!, trata de seguir nuestros consejos, y conviértelos en hábitos. Aqui seguimos con más tips:
DEJA DE “PICAR” DELANTE DE LA TELE:
No te beneficia en absoluto. Seguramente, distraída con lo que estás viendo, comerás cosas que no te conviene o tomarás mayor cantidad de la recomendada.
MANTENTE ACTIVA:
Cuando estés viendo la tele, en lugar de acomodarte con una bolsa de palomitas o de patatas fritas, chocolate o cualquier otro bocado para “picar”, coge tu neceser y límate las uñas, píntalas, desmaquíllate, ponte cremas y todo lo que se te ocurra. No te olvides tampoco de coger un vaso de agua fresca para tomar a sorbos mientras estás delante del televisor.
ALEJA DE TU VISTA LAS TENTACIONES:
Ojos que no ven…chocolate, galletas, snacks, pastas, caramelos….Ni tan siquiera los lleves a casa. Evita al máximo estas tentaciones que a nada te conducen y que no te reportan más que remordimientos al cabo de un rato o cuando te miras al espejo. Recuerda que tres o cuatro galletas equivalen a unas 130 calorías y que una tableta de 100 gr. de chocolate puede llegar a tener hasta 520 calorías.
CONTROLA TU PESO UNA VEZ POR SEMANA:
No te obsesiones con la báscula, pesándote a diario. De un día para otro, tu peso puede oscilar 100 o 200 gramos, sin que ello signifique que hayas engordado. Se trata de una fluctuación normal en el organismo, ya que puedes haber eliminado menos material de desecho o retener más líquido. Como lograrás observar la trayectoria de tu peso es controlándolo en la báscula una sola vez por semana, procura que siempre sea el mismo día y a ala misma hora.
AL COMER FUERA, ESCOGE BIEN:
Aunque te veas obligada a comer cada día fuera de casa, también es posible comer sano y equilibrado en el restaurante. Elige una ensalada y como segundo plato inclínate por el pescado con guarnición de verduras. Siempre que te sea posible opta por la plancha o el grill, evitando las salsas y los platos que contengan grasas.
FOTO. dmamots
