Claves para evitar el sobrepeso.

Siguiendo con los consejos para evitar el sobrepeso, tenemos más tips para ti:

ACOSTÙMBRATE A DECIR “NO”:
Debes convertirlo en tu palabra favorita, sobre todo cuando te tienten con cosas que no te aportarán más que calorías vacías. Tú sabes bien lo que te conviene y puedes buscar dos o tres frases que justifiquen tu negativa, pero, sobre todo, no cedas a la presión sólo por complacer a los demás.

EVITA LA SENSACIÓN DE ESTÓMAGO VACIO:
No hay nada peor que la sensación de pasar hambre. Si te asalta esta idea, aunque hagas esfuerzos sobrehumanos acabarás sucumbiendo a la tentación y, lo que es peor, probablemente tomarás aquello que no debes. Por este motivo es mejor que tus comidas sean completas, pero si surge la tentación inesperadamente, recurre a alimentos como las verduras frescas o a una pequeña rebanada de pan.

ELIGE BIEN LOS LÀCTEOS:
Sabes que en tu dieta no pueden faltar los lácteos, ya que tu organismo necesita el calcio y las proteínas que aportan, por eso te recomendamos que los incluyas en tu alimentación tres veces al día. Pero para mantener la línea debes seleccionar cuidadosamente los productos lácteos que vayas a tomar. Elige la leche descremada, los yogures Light con 0 % de grasa y el queso blanco con menos del 25 % en materia grasa.

DESCUBRE EL PODER DEL PAN INTEGRAL:
Es, en general, más digestivo, permanece más tiempo en el estómago (prolongando la sensación de saciedad) y es más rico en vitaminas y minerales. Además, su riqueza en fibra lo hace muy eficaz para combatir la pereza intestinal. Tiene también mucho sabor y resulta más recomendable que el pan blanco.

ORGANIZA TUS MENÚS CON ANTELACIÓN:
Preparara las listas de tus menús te permitirá incluir en tu dieta diaria todos los elementos nutritivos necesarios y evitar todo aquello que te hace engordar de un modo gratuito. Por otra parte, tenerlo todo controlado te ayudará a relajarte y evitará que caigas en el error de solucionar la cena, por ejemplo, con pizzas o productos en conserva, que no son en absoluto aconsejables para la noche.
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FOTO: tupanaderia