Claves para evitar el sobrepeso.
En este espacio te daremos algunas claves para mejorar tu peso, anímate a seguirlas y asi conseguir tu objetivo:
TOMA SIEMPRE UN DESAYUNO COMPLETO:
Es indispensable para alcanzar tu meta. Desayunar bien por la mañana significa poder llegar hasta la hora de la comida sin ansiedad y sin necesidad de picar. Lo que tomas a esta hora del día se va quemando a lo largo del día, y por lo tanto, no contribuye a aumentar tu peso. Disfruta de este primer refrigerio que te llenará de energía.
Desayuno tipo.
Queso fresco, libre de grasa o un yogur natural.
Una pieza de fruta de temporada.
Pan completo o cereales completos.
Una lonja de jamón sin grasa o de fiambre de pechuga de pavo.
Leche, café con leche descremada o té.
CAMBIA LAS PASTAS POR EL TÉ VERDE:
Si tomas un desayuno completo no vas a tener hambre a media mañana y podrás cambiar sin esfuerzo esa pasta o bollo que te comes como tentempié. Sustitúyela por un beneficioso té verde, que tiene grandes propiedades como los polifenoles (elementos antioxidantes que te ayudarán a mantenerte bien). Recuerda que debes tomarlo sin azúcar o endulzarlo con un edulcorante.
TEN SIEMPRE AGUA A MANO:
Beber es esencial para el organismo y, además, el agua te ayuda en tu lucha contra el sobrepeso. Cuando sientas ganas de picar, bebe un vaso de agua y esa sensación de estómago vacío desaparecerá en cuestión de segundos. Además, mantendrás hidratada tu piel.
NO TE SALTES NUNCA EL ALMUERZO:
Quedarse sin comer a mediodía es un grave error. A esta hora debes cuidar muy bien los alimentos que tomas para mantenerte bien nutrida a la vez que evitas la tendencia al sobrepeso. En el almuerzo no debe faltar nunca un alimento proteico (carne o pescado) y también una buena dosis de verduras y hortalizas. Puedes, asimismo, incluir una pequeña ración de pasta fresca aliñada con salsa ligera, o la misma proporción de fécula alguna vez a la semana. Además, tomando el almuerzo no tendrás la tentación de calmar el hambre con algún alimento prohibido, como las galletas o el chocolate.
COME SIEMPRE SENTADA(O) A LA MESA:
Nada de tomar la ensalada y el bistec de pie en la cocina. De cualquier forma, comer de este modo resulta contraproducente. Tómate tu tiempo y coloca un mantelito individual cuando vayas a comer sola. Siéntate tranquilamente y procura saborear tu comida de un modo relajado, tomando conciencia de lo que vas a tomar.
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