Consejos para mejorar tu nutrición.

A continuación tienes una lista de pequeños consejos para mejorar tu nutrición. ¡Toma nota!:

ALIMENTOS QUE TE ALEGRAN.
Hay una relación entre comer cierto tipo de  alimentos y el hecho de sentirse mejor. Si llevas una vida muy ajetreada, añade a tu dieta alimentos ricos en magnesio, como el plátano, las nueces o el germen de trigo y, claro que sí, también el chocolate, que es un fantástico estimulante.

SOPÀ SALADA.
Si te has pasado a la hora de echar sal en la sopa, puedes corregirlo poniendo el caldo a hervir con dos o tres rodajas de patata cruda. Éstas absorberán el exceso de sal.

ACEITUNAS SABROSAS.
Aumenta el sabor de las aceitunas colocándolas en un tarro de cristal con 2 o 3 dientes de ajo sin pelar y ligeramente machacados, un poco de pimentón, y una pizca de orégano.

LLÉNATE DE FLUOR.
Las sardinas y el bonito son los alimentos más ricos en flúor, un mineral que interviene en la composición de los huesos y del esmalte dental. Además, su carencia puede provocar la caída del cabello o la aparición de caries. Asegúrate de que tomas de 1,5 a 4 mg. de fluor diariamente.

DÁTILES.
El dátil es una alimento principal para los habitantes de los desiertos africanos, puesto que cada kilo de dátiles secos contiene hasta 200 gr. de agua.

CURRY PROTECTOR.
Es un condimento elaborado con 50 especias que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Tómalo con carne, pescado o verduras.

NARANJA ANTIFATIGA.
Dos vasos de zumo de naranja fresco bastan para reducir el mal humor y la depresión. La falta de vitamina C impide al organismo absorber el hierro que necesita para combatir la fatiga.

TAGS: salud dátil naranja magnesio aceitunas flúor curry

FOTO: wikimedia commons, aceitunanegra, gia de plantas medicinales